orzechy laskowe

[...] wymóg. Korygował będziesz Ty. w sumie, to by mi pasowało, bo ten ryż nie latwo pochłonąc w takich ilościach, ale co masz na myśli? wiecej oliwy zamaist ryżu? Juratek: jabłka,orzechy przegryzaj między posiłkami,więcej warzyw dodaj,bo masz bardzo malutko.Wywal ten makaron o 22,bo to są węgle ,zjesz to i pójdziesz spać ,a węgle zostaną przetworzone [...]

Nie ma takich, jedz orzechy zbuduj masę, podjadaj sobie włoskie, laskowe, nerkowca, migdały, pestki dyni, ręcznie rozdrabniane siemie lniane, pistacje, brazylijskie. w niedużych ilosciach to i ziemne czy słonecznik mozna

Z tego co wyczytałem u wujka Google na innej sportowej stronce wymienione sa te orzechy: migdały, orzechy włoskie, orzech laskowe, nerkowce, orzechy arachidowe

[...] te ważywka lubie (nie smażone, a raczej zapiekane, duszone, gotowane na parze, albo na teflonie) to właśnie pytam o nie i o składniki w nich, których trzeba unikać :) -orzechy różnego rodzaju + rodzynki ORZECHY WLOSSKIE, RODZYNKI DOBREJ FIRMY A jakies procz tych? laskowe? -mleko (1,5% przezyje bo 0% to już woda, ale od biedy sie poświęce [...]

[...] SWIEZE TEZ MOZNA NA PARZE WIEC NIE WIDZE PROBLEMU, WARZYWA MROZONE PRZED ZAMROZENIEM PODDAJE SIE OBROBCE CIEPLNEJ ZEBY POZBYC SIE SKLADNIKOW POWODUJACYCH PSUCIE WIEC.. -orzechy różnego rodzaju + rodzynki ORZECHY WLOSSKIE, RODZYNKI DOBREJ FIRMY A jakies procz tych? laskowe? TEZ MOGA BYC, MOZESZ TEZ PESTKI DYNI, POLECAM -mleko (1,5% przezyje [...]

Orzechy włoskie/laskowe bądź migdaly, powinno wyjść na to samo, makrosy już ok, kcal dobrze, więc myślę że dieta dopieta (tylko te orzechy zqmien jak wyżej)

[...] rodzynki Z warzyw seler i pietruszkę traktuj jako dodatek, jedz więcej bardziej wartościowej marchwi, buraków, dorzuć czasem szpinak, kapustę (może być kiszona). Migdały, orzechy włoskie, ewentualnie laskowe - OK. Masz stosunkowo dużo kcal, 4300 / d robi wrażenie i rozumiem. Jak Twój przewód pokarmowy toleruje takie ilości jedzenia? czy po [...]

[...] pełnoziarnisty, płatki owsiane. Do tego widzę, że sporo tłuszcz pochłaniasz, więc też proponuję pomyśleć nad urozmaiceniem: trochę tłustszego mięsa, jaja ryby właśnie, orzechy typu: migdały, włoskie, brazylijskie, laskowe, trochę też olei takich jak lniany, z wiesiołka. Powodzenia ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-09-05 06:47:21 [...]

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Można jeśc orzechy. Tyle że orzechy ziemne nie są orzechami tylko strączkami. Nie są dobrym żródłem tłuszczy. Natomiast włoskie, laskowe makadamia, nerkowce, brazylijskie, migdały i co tam jeszcze pominełam - można. Jednak trzeba dbać o urozmaicenie w diecie. To nie jest tak, że tłuszcze roślinne są dobre zwierzęce złe. Liczy się stsounek kwasów [...]

Dzień: 2/90 Trening: Klatka + Łydki + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 60kg / 12 x 70kg / 12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x 26kg 3. Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 4. Rozpietki na bramie: 15,15,15,15x30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 15min bieżnia [...]

Dzień: 8/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 3 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg 5.Wykroki z hantlami chodzone : 20,20,20,20 x [...]

Dzień: 11/90 Trening: ODPOCZYNEK (przymusowy,miałem ważne egzaminy)ale wszystkie zaległości nadrobię:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Dwa żółtka jaja 40g Owoc:2 plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron [...]

Dzień: 12/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,12,12,12 x 8sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko do brzucha : 15,12,12,12 x 63kg 3.Wiosłowanie sztanga : 15 x 40kg / 12,12,12 x 60kg (+gryf) + drop set w ostatniej x 12 4.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 12,12,12,12 x 30kg 5.Przyciąganie [...]

Dzień: 13/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie hantli na przemian : 14 x 14kg / 12,12,12 x 16kg 2.Modlitewnik : 15,12,12,12 x 6sztabka 3.Uginanie młotkowe przemian : 3 x 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6 x 10kg (wg.Słodkiewicza) Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15,12,12,12 x 50kg 2.Uginanie francuskie leżąc [...]

Dzień: 15/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 3 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg 5.Wykroki z hantlami chodzone : 20,20,20,20 x [...]

Dzień: 26/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: Duzo intensywnie,ogień trening:-D Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: Trening z Ziperem w Bydgoszczy jak najbardziej udany,była mega pompa!!!niestety ja nie mam żadnych dobrych fot ani filmiku bo nie było czasu na takie [...]

Dzień: 34/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: OGIEŃ ! OGIEŃ ! OGIEŃ !!!! Brzuch: Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: To co się działo dzisiaj to zapamiętam to na bardzo długo!!! mega świetny trening na wyjeździe w fajnej siłowni!!!było dużo ćwiczeń i korzystanie z fajnych maszyn których nie mam u siebie na [...]

Wklejam dietę do oceny. Jest to dieta na jeden dzień, bo każdego dnia zamierzam coś innego jeść.(tzn będę zmieniał orzechy raz włoskie, raz laskowe, mięso, węgle itd.) Pewnie źle, że mleko na noc, ale myślę ze 100 ml nie zaszkodzi, a sobie to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). [...]

Ładnie, choc orzechy pistacjowe i ziemne zamień na włoskie, nerkowce, brazylijskie, laskowe, migdały. A w szczególności włoskie ze względu na zawartość omega3.